なぜ一部の人々は常に情熱を持ち続けることができるのか、なぜ一部の人々は長期間モチベーションを維持できるのか、なぜ一部の人々はいつも途中で諦めてしまうのか。
実は、人はみなある程度の慣性を持っています。モチベーションと情熱を長期間維持するためには、合理的な方法とシステムが必要です。以下のテクニックを使えば、モチベーションと情熱を維持することができると信じています。
目標を明確にし、報酬を即時に与える
なぜ多くの人がゲームに夢中になるのか、それはゲームの中でプレイヤーが即時のフィードバックや報酬、達成感、喜びを得ることができるからです。
勉強や仕事でも、即時の報酬の仕組みを育てる必要があります。
例えば、1 時間勉強した後に自分に好きなおやつをご褒美にし、毎日のタスクの後に映画を見ることで自分をご褒美することができます。
週ごとの目標達成後には、豪華な食事で自分をねぎらい、自分を大切にしましょう。学習サイクルを完了するたびに旅行をご褒美にする計画を立てましょう。
そして、多くの場合、私たちは毎日このような報酬を与えることで、本来達成すべき大きな目標をその日に達成してしまいます。
- 自分の痛みを掘り下げ、クールになる
このことをする利点を考え、できないことによって生じる苦痛を想像してみてください。
これらの利点と苦痛を書き出し、常に想像し続ける必要があります。苦痛はあなたを前に進ませ、クールな要素はあなたを積極的かつ迅速に行動させます。
- 達成感を育て、それをモンスターを倒すゲームのように考える
仕事や学習をレベルアップやコインを集めるゲームのように考え、学んだスキルごとに達成感を感じましょう。
最も簡単な達成感は、例えば私たちが子供の頃、良い成績を収めると先生から大きな赤い花をもらえたことです。
そして大人になった今、自分が達成したいタスクや目標のリストを作成し、それぞれのタスクや目標の後にチェックマークを付けたり、好きなステッカーを貼ったりしましょう。
毎日追加されるオプションが表全体を埋めるのを見ると、達成感を感じることができます。
- 偉大な使命感と大きな目標
もしもあなたがスーパーヒーローなら、あなたの夢は世界を救うことです。たまにぶつかったり、街角で転んだりしても気になりますか？大切な人がいなくなったりしたとしても気になりますか？
人生の中で起こる些細な不幸は、大きな使命感と大きな目標のために消えてしまいます。
- それを幸せやお金と結びつける
趣味以外にも、私たちが途中で諦めてしまう原因は、長期的に見て自分にメリットがないと感じるからです。
このような場合、それを幸せや虚栄心、お金と結びつけることができます。
例えば、Photoshop を学ぶ場合、写真修正のアルバイトでたくさんのお金を稼ぐことができれば、学習を続けることができます。
メイクを学べば、自分自身を美しく変身させることができ、毎日通りすがりの人々の視線を引くこともできます。これもメイクを学ぶモチベーションを長期間維持するのに役立ちます。
- タイミングが合えば、自分を受け入れる
時には、私たちは本当に状態が悪いと感じることがあります。病気になったり、大切な人が去ったりすることもあります。また、対処しなければならない他の不可抗力のある問題があるかもしれません。
このような場合、自分に無理をしないで何をするか、どのようにするかを考えるために適切な時に立ち止まることが重要です。
無理に自分を追い込むと、長い間憂鬱な気持ちになります。次回は挫折感が増すでしょう。
なぜなら、モチベーションと情熱を長期間維持することは、正常な状態であり、これは将来のモチベーションと情熱をより良く維持するための状態調整とも言えるからです。そして、その時間が過ぎた後に再び前進します。
まとめ
自分自身のモチベーションと情熱を長期間維持するためには、以下の方法を試してみることができます：
各タスクや目標の達成後に自分自身を即時にご褒美し、達成後の幸せや苦痛を想像し続け、モチベーションを維持すること。
達成感と喜びを育て、学習や仕事をレベルアップやコインを集めるゲームのように考え、高い使命感を持つこと。
特別な時期には、自分自身を受け入れることを学び、自分に対して厳しくしすぎないようにしましょう。